產後減肥知多少 方法正確才能有效瘦身

　　寶貝平安地降生了，欣喜之余的新媽媽卻發現鏡子里的自己已和孕前判若兩人。那麼生完孩子多久才可以減肥？怎樣才能健康有效地恢復身材呢？產後的6個月至12個月是恢復健康體態的黃金時間，一定要抓緊！

　　一般來說，至少要等到產後6周回醫院復查後，根據醫生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳餵養，至少要等到產後2個月再開始控制飲食，因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。

　　如果你是剖腹產，或者有背痛等身體不適，你最好在咨詢醫生後再考慮產後多久開始減肥。雖然運動是產後減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。

　　一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。因為十月懷胎的艱辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產婦最初要注意休息，盡快恢復體力，瞭解嬰兒生活習性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足餵哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、餵孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。

　　產後體形和體態的恢復，則需要半年至一年的時間。因此，餵乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。此時產婦從生活到飲食，從休養到鍛鍊，加以綜合調理才能達到較為理想的水平。