產後減肥注意事項 辣媽養成須知

　　產後減肥食譜

　　白蘿蔔瘦身湯
　　準備白蘿蔔2個、排骨500g、枸杞15克、生薑10克、清水適量。先將排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分鐘後加入切好的白蘿蔔塊，大火煮10分鐘，再轉文火煲40分鐘，然後加入枸杞、鹽、胡椒粉調味即可。蘿蔔含豐富的纖維素，能增強腸道的蠕動，促進消化，從而達到減肥的作用。
　　早、中餐只喝液體類食物，食用蔬果汁。晚餐食用魚+味噌湯+米飯+燙青菜，能快速的排出身體內累積的毒素。果汁可選擇蘋果、橘子榨汁，蔬菜汁可選擇胡蘿蔔、芹菜汁、西紅柿汁等等。
　　每日三餐都吃蔬菜湯。用洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜一起熬煮成一鍋湯，早、中、晚餐都喝上一碗，燉煮好只要撒上少許調味鹽即可食用。
　　蘋果
　　每天堅持至少吃1個蘋果，蘋果中含豐富的果膠和纖維素，具有極佳的瘦身、降脂作用。而且蘋果還具有降低膽固醇的作用，膽固醇含量降低，人也會消瘦的，所以說蘋果不僅能減肥，多吃蘋果，身體也會變得健康。
　　對於生完寶寶的新媽媽們來說，產後如何減肥就是一件非常頭疼的事情，產後的媽媽們，最關心的一個問題就是該如何恢復身材和塑形，卻又害怕過量的運動和節食會讓母乳不營養，所以找到一個正確產後減肥方法是很重要的。