產後怎樣注意飲食減肥 營養專家來支招

　　許多新媽媽在生完孩子以後，以前苗條的身材變得肥胖，減肥被提上日程，但又害怕自己減肥影響到寶寶的營養，到底要怎麼做才能在兩全其美了?營養專家告訴大家一些產後飲食減肥的基本原則，為你解決目前所面臨的難題!

　　1、每餐不要吃的太飽

　　總是有人認為吃的越多越有營養，認為這樣才對自己和寶寶健康越有利，卻不考慮自己的胃腸是否能受得了。如果平時又缺乏運動，長久下去，身體自然在不知不覺中發胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個亞健康媽媽。所以記住每餐不要吃的太飽，營養素均衡，不餓就行。

　　2、一定要吃早餐

　　有的新媽媽認為不吃早餐或者少吃一餐就能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥。但是，減肥千萬不可不吃早餐，經過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗的差不多了，在這種血糖濃度處於偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，使得自己沒有精神。挺到中午，已經餓到不行，勢必會大吃一頓，這樣反而增加了肥胖的危險。

　　3、晚餐要吃少

　　新媽媽晚餐萬萬不可吃的過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升高，隨著入睡後，人體能量消耗降低，代謝率也降低，那麼就會造成脂肪在體內堆積，滯留，這時就很容易發胖了，所以晚餐時我一般只喝湯，吃一點清淡的食物。