月子期間這樣吃 滋補還能防止肥胖

　　坐月子怎麼健康吃素?在中國傳統的觀念看來，坐月子期間的產婦，如果沒有大魚大肉的話，就不能夠快速恢復身體，奶水也會不充足。其實，坐月子不一定非要大魚大肉的。坐月子吃素，也可以在滋補的同時，預防肥胖。

　　坐月子吃素講究4個補身原則

　　原則一：加強蛋白質攝取，其中包括動物蛋白質和植物蛋白質

　　這類食物被人體消化後，會變成小分子的氨基酸，會讓產後傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在月子里多吃蛋白質，還可以有效減少產後憂鬱症的發生呢。

　　富含蛋白質的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

　　原則二：加強維生素B的攝取

　　維生素B群可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經系統作用和加強血液循環的功效，對於產後器官功能恢復有很大益處。

　　富含維生素B的素食：豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。