新媽減肥須知 產後瘋狂運動不一定會瘦

　　產後瘋狂運動不一定就會瘦

　　雜誌、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法，其中必定會提到運動這招，這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機構的研究內容分析出，不管是否搭配運動，嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運動也別因此感到擔憂。
　　小編溫馨提示：
　　1、產後瘋狂運動不一定就會瘦，專家指出，如果產後過度減重，反而可能會對身體有反效果，甚至影響哺餵母乳。只要調配好飲食分量，並維持每周固定的運動頻率，要在6個月內瘦下來並非難事。
　　2、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
　　3、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
　　4、產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產婦促進新陳代謝，增加食慾，有利於惡露的排出。
　　5、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。