產後減肥8組運動 讓新媽快速恢復好身材

　　新媽媽在生完寶寶之後，都需要一段時間來好好調理身體。不少朋友認為好的調養應該臥床不動，新媽媽應該適當的做運動更有益於身體。那麼，下面我們跟著小編來詳細的瞭解一下哪些運動適合產後新媽媽吧！

　　產後恢復運動

　　以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。

　　一、胸部運動(產後第2天開始)：

　　1、仰臥，全身放平，手腳均伸直。

　　2、慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。

　　作用——可使腹肌彈性增加。

　　二、乳部運動(產後第3天開始)：

　　1、兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。

　　2、保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。

　　作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。

　　三、頸部運動(產後第4天開始)：

　　1、仰臥，全身放平，手腳伸直。

　　2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。

　　3、重復5～10次。

　　作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。