新媽產後怎麼減肥　一日三餐食譜打造性感辣媽

許多生育後的新媽們都有不同程度的產後憂鬱，除了一部分是因為體內激素分泌紊亂導致的固有因素，大部分媽媽們是因為身材走形而導致的憂慮和失落。這種低迷 的情緒不僅對身體健康恢復很不利，而且對產後塑身也是有極大負面影響的。小編為產後新媽們準備了吃下去就會快樂的瘦腰餐，幫助媽媽們甩掉肚腩重拾自信。

　　瘦腰早餐：麥包南瓜茸or蘋果泥麥片

　　食慾旺盛並且總是感覺飢餓的媽媽們是因為產後飲食調節不佳，下丘腦釋放的飢餓信息過量導致的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧麵包撕碎後攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食慾，熱量低也不會引發肥胖。
　　如果你是食慾不振並且有排便困難狀態的媽媽，早餐時間應該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進排毒的功效，對減腰瘦腹非常有利。小編推薦用蘋果泥再加入已經泡軟煮熟的麥片一起攪拌食用，不僅能通便排毒還能纖腰瘦腹哦。
　　瘦腰中餐：蒜蓉深海魚片or涼拌手撕雞
　　深海魚肉大多數脂肪含量很低，但蛋白質含量非常高，奇特的是它們的肉質產生的飽腹感是很強的。中餐是需要補充營養和能量的時間，食慾大的媽媽們可以用深海魚魚片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用，不僅滿足身體代謝對營養物質的需求，而且熱量很低不用擔心發胖。