新媽產後怎麼減肥　一日三餐食譜打造性感辣媽

　　如果是對海鮮一類食物過敏或對腥味敏感的媽媽們，小編建議可以選擇脂肪較低的禽類肉質。用淡鹽水將雞肉煮熟後用手撕成碎條，再加入少許姜蒜蔥拌勻食用，不僅口感清淡易於消化，也能補充身體需要的動物蛋白。家禽種類很多，媽媽們可以根據實際情況選擇不同的食材。

　　瘦腰晚餐：繽紛水果撈
　　無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽，到了晚餐時間就要特別注意，小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量澱粉、糖類和蛋白質食物，因為本身代謝處於恢復狀態，一旦晚餐吃太多就會引發肥胖。用發酵酸奶來搭配水果做成酸奶水果撈是最合適的，不僅熱量低，而且還能促進消化排毒，對減腰瘦腹很有幫助。
　　但是食慾旺盛的媽媽們應該盡量選擇蘋果、香蕉、橙子、番石榴等飽腹感強、需要充分咀嚼的水果，這樣有利於減輕飢餓感帶來的傷害。而消化不良的媽媽們則多選擇聖女果、青提、木瓜等易於消化吸收，還能起到潤腸通便作用的水果，並且質地比較柔軟不會引起腸胃梗阻為最佳。