辣媽運動瘦身經 5運動打造曼妙身姿

　　三、產後減肥瘦腰運動 站姿轉體

　　很多媽媽在產後最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫，腰上總會出現著一圈圈的贅肉，腰部的線條變成了人們常說的“游泳圈”。因此，很多MM都急切地希望在產後能夠在短時間內將瘦腰成功，重新恢復之前的纖纖細腰。雖然在產後可以通過飲食來控制瘦腰，但是最終的效果卻要很久才能見效，因此，很多媽媽希望通過運動來快速達成這個目標。其中，站姿轉體是一種既輕鬆又可以快速瘦腰的運動方法。
　　功效：站姿轉體的這個瘦腰減肥運動可以讓腰部在不斷的扭動中促進腰部的血液循環速度，這樣就可以讓腰部的新陳代謝速度加快，輕鬆地將囤積在腰部的贅肉在不斷的扭動中得到消耗和分解。就這樣，很快就可以重新打造窈窕的楊柳腰，而且運動的方式減掉贅肉對於減肥反彈出現的機率也是非常低，所以媽媽們就不用經常擔心贅肉會重新積聚。
　　站姿轉體分解動作
　　1、將雙腿分開站立著，循環做幾次呼吸的動作，讓全身放鬆下來。
　　2、雙手拉著一條毛巾的兩端，並且將雙手抬高到與肩膀一樣，讓雙手與地面保持著平行。
　　3、雙手抓著毛巾，讓上半身保持著挺直的姿勢，用腰部的力量帶動身體向右轉動。
　　4、右邊轉完之後再向左轉，這個動作重復5次即可。
　　溫馨提示：
　　在做站姿轉體減肥運動的時候，在身體向左右兩個方向轉動的時候要注意，盡量加大身體轉動的幅度，這樣才可以加大腰部肌肉的鍛鍊。另外，在轉動的時候也可以逐漸地增加自己的轉動幅度，要腰部循序漸進地進行運動。與此同時，在做這個瘦腰運動的時候要注意，轉動的時候雙腳的腳尖和膝蓋應該是始終向前，千萬不能跟著轉動而向後移。