產後減肥食療法 重塑辣媽苗條身材

　　2.搭配溫性食物並食
　　寒涼食物應加入溫性食物一起食用，或是吃完寒性食物後再吃溫性食物，這樣就會有一個平衡的效果。例如，苦瓜屬寒性食物，應與肉類一起煮，再加蔥、姜煮熟，就不會太冷。
　　原則2 多吃健脾補血食物
　　水腫的問題多屬於脾胃不足、氣血虛弱所致，所以莊雅惠醫師認為，孕媽咪在食物的選擇上，以具有健脾補血的食物為主，例如鯉魚、紅豆、茯苓、芡實等。
　　【食物入口想一想】
　　1.莊雅惠醫師提醒食物若太咸，孕媽咪最好也別吃，因為“減少水分在體內貯留，就可減輕水腫的不適。”所以食物料理不宜加入過量的鹽喔!
　　2.既然水分不宜過多，那麼孕媽咪要如何喝水?“下午3點過後，人體代謝率會減緩，所以需要喝大量水盡量在這時間點之前!”
　　原則三 輪流吃四類食物
　　雖然說水腫者應多吃平和及溫性食物，但莊雅惠醫師也點出，一般人通常不會單純屬於一種體質。她說：“不少孕婦下冷上熱，也就是下肢水腫，但合併有燥熱、便秘、睡不著覺等現象，因此如果一直單獨食用溫性食物，身體就會越來越燥熱，總之，平常應該要輪流吃平和、涼性與溫性的食物。”