產後肥胖怎麼辦？飲食+運動攻克厚脂肪

　　3.有針對性做運動
　　產後，媽媽們的身材難免會走樣，並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產後，若想快速瘦下來，做瘦身運動一定要有針對性，主攻這幾個容易發胖的部位。但是，運動不宜太過劇烈，彈跳這樣運動要盡量避免，可以多做瑜伽、快走等運動。下面，小編推薦幾招專攻腰腹部的瑜伽招式。
　　簡易坐扭轉
　　1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
　　2.吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重復同樣的動作。
　　眼鏡蛇式
　　1.俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。
　　2.吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展上體，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。
　　3.吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。