抓住產後減肥時機 變痩美辣媽

　　原則：不要非常苛刻，逐漸減少進食
　　如果不是母乳餵養，就可以開始比維持正常體重的水平再稍微少吃點。但是不可以進行嚴格的節食——女性要保證身體健康，每天最少需要攝入1200卡路里(母乳餵養的媽媽比一個不餵奶的媽媽每天要消耗更多的卡路里)。
　　一開始，先選擇低脂肪、高纖維的食物，用健康的零食來緩解飢餓感，例如新鮮的水果，不要飢不擇食地抓一塊餅乾，還要避免打開冰箱大吃特吃。還有，注意平時喝的飲料，因為果汁和其他飲料里可能含有驚人的卡路里。享受營養豐富、種類多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩中恢復，並適應新媽媽的各種要求。對一般女性來說，這意味著每天要攝入1900~2100卡路里。
　　很多母乳餵養的媽媽因為產生奶水會消耗能量而減重，而那些非母乳餵養的媽媽需要消耗更多才能達到同樣的效果。
　　好的睡眠是瘦身成功的一半
　　產後，女性的身體，尤其是孕期里居高不下的雌孕激素水平尤其需要一個良好的睡眠習慣來幫助慢慢恢復。
　　產後恢復得好，不僅僅是指身材能夠恢復往昔的苗條，還包括身體的各個器官可以很好地如期復原。因此，睡眠好不好，也是新媽媽身體能否盡快恢復的一個重要環節。