產後減肥掌握5要點 遠離產後肥胖

大多女性產後都會發福，滿身的贅肉很難減掉。而且產後瘦身和恢復是十分苦難，還容易反彈，一旦不能堅持下去，體重又會重新回升。那麼，產後媽媽如何減肥瘦身呢?今天，中國減肥網小編為大家分享了一些過來媽咪的瘦身經驗，讓產後新媽恢復少女身材。
　　產後減肥1.合理安排飲食
　　減肥最重要的還是飲食方面，少吃多餐，不吃高脂稿熱量的東西，每餐吃個八分飽就可以了，要保持營養的均衡。科學、合理的安排好飲食，使營養和消耗能動態平衡，這樣既能滿足產後恢復身體的需要，又能給寶寶供應充足的營養。在產後的42天內不要節食，此時身體還沒有恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但也不要吃的太多，吃的太多而活動又太少，多餘的營養就會存積在體內，自然體重就會上升。
　　產後減肥2.少吃鹽
　　鹽是最容易吸水的物質，喜歡口味重的人，一定是會喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是會讓人增重的，但不是讓人長胖。
　　產後減肥3.細嚼慢嚥
　　細嚼慢嚥是滿足食慾和減少食量的最佳辦法，慢食能夠減肥。當食物進入人體後，體內的血糖就會升高，血糖升高到一定的水平時大腦有關的中樞就會發出停止進食的信號，但往往是已經吃了過多的食物了。所以，放慢進食速度，可以防止進食多過而造成的營養過剩。