運動+飲食 讓你遠離產後肥胖

　　四、大豆
　　大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
　　五、獼猴桃
　　常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素c，一度被號稱「維c之王」，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沈澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。
　　六、西紅柿
　　吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。同時，西紅柿中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。
　　以上就是小編推薦的運動和飲食瘦身方法，只要你能堅持練習，相信瘦身是很容易的事。