堅持4個原則 產後瘦肚子so easy

　　關鍵② 堅持哺乳，耐心為王
　　到底要多久才能把肚子收回去？著急想在朋友圈曬辣媽照了？
　　產後瘦身的速度和效果，跟孕前體重、懷孕期間增重多少、產前後活動量，身高年齡，甚至基因都有關係。不能和別人比速度的。
　　寶寶出生後，新媽媽體內激素轉變讓子宮慢慢回縮，大概 6～8 周後恢復到孕前大小，這個時間大家都是差不多的。如果是單胎孕期增重少於 25 斤，並且合理飲食、堅持運動，再加上母乳餵養，就會自然瘦得快一些。
　　尤其是母乳餵養的媽媽，哺乳本身會刺激子宮收縮，製造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，著實是一項強度不小的運動啊。一定要有耐心！就算所有步驟都做對了，也還是需要時間，才會看到肚子逐漸瘦下去的效果。
　　關鍵③ 積極運動，循序漸進
　　想要把身體塞回去產前的緊身牛仔褲？運動是必須的！
　　知道帶小孩耗時間耗體力耗精神，一天下來都累癱了，怎麼還會有心思做運動？其實花一點點時間，堅持每天15 分鐘，甚至一開始5 分鐘就好。很快你就會發現體力變好，精神充沛，帶小孩也更得心應手，是一個良性循環哦。