飲食+運動兩大招 產後減肥不愁

難道生完寶寶後身材再也回不去了嗎？別自暴自棄，只要產後減肥方法得當，瘦下去是遲早的事情。下面，小編教你怎麼從運動和飲食方面著手，快速恢復身材做辣媽！
　　產後減肥很重要的一件事情是在保持良好的心態的基礎上，養成良好的飲食習慣，配合適當的運動，切忌選擇過於猛烈的減肥方法，一定要循序漸進。下面，我們就來看看如何在飲食和運動方面進行科學的減肥。
　　孕婦產後如何減肥 適合產後減肥的6個小運功
　　一、揉擦腹部
　　練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
　　二、體轉
　　兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
　　三、體前屈立起
　　兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。
　　四、依次高抬腿
　　兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字檯)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
　　五、仰臥起坐
　　練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。