產後做這些運動 脂肪永遠遠離你

產後讓新媽媽最苦惱的其中之一就是身材走樣，運動減肥方法古已有之，也可以說是最健康有效的。可是，產後媽媽由於身體恢復有限，暫時還不能做什麼劇烈的運動。那麼，產後做什麼運動可以很好的恢復身材呢？下面小編為各位產後孕媽咪推薦幾種適宜不同時期的產後運動減肥方法，產後媽媽們快快做起來吧！
　　產後減肥的最佳時間
　　一般來說，產後6個月內是產後減肥的黃金時期。
　　因為在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。
　　但是，如果產後6個月後還不減肥，那麼脂肪一旦慢慢沈積，以後減肥就會更難了。
　　產後做什麼運動可以恢復身材？
　　產後6個月內減肥的黃金時期，但前一兩個月內可能由於身體恢復不佳，此時不宜做過激烈的運動，而之後的產後媽媽則可根據恢復情況適當加運動量。
　　產後2個月內—選擇輕微的產後運動減肥方式
　　產後初期應主要在醫生的建議下進行恢復功能性訓練為主，恢復身體的運動能力，調整身體問題，關節問題，及針對性的特殊訓練之後，再開始一定強度的塑形訓練為宜。（當然，如果分娩不順利，產後康復就更加重要了，不過這時間長短需要看具體情況來定。）再有，產後初期過早做運動或做過於激烈的運動會影響身體恢復和乳汁分泌等。
　　具體來說，產後初期可以選擇的運動減肥方式有：
　　1、腹式呼吸運動
　　從產後第一天開始就可以適當做腹式呼吸運動了，可以收縮腹肌，鍛鍊腹部肌肉，起到瘦肚子效果。