產後瘦身：瑜伽動作塑迷人身材

產後瘦身：塑形瑜伽，輕鬆恢復迷人身材。如果你已經生了寶寶，並且急迫地想要恢復身材，那麼這篇文章你一定不要錯過！
　　以科學的角度講，生完寶寶還真不能盲目地做一些瘦身塑形運動。有的媽媽心急，恨不得剛生完娃就練習仰臥起坐，趕緊讓肚子瘦回去，但這樣做不僅不利於身材恢復，貿貿然不科學的運動還有可能讓肚子恢復得更困難
　　注意：順產的媽媽產後4-6周可以開始做產後塑形操或者動作溫和的瑜伽，剖腹產的媽媽需要6-8周才可。而對於疤痕體質者，或許在2個月之後。
　　那麼什麼瑜伽動作做起來簡單又有效瘦身呢？接下來就讓小編完美過招！
　　動作一：站姿收腹
　　準備動作：背對牆面站立，將上身靠在牆上（保持中立位，後腦勺、背部、臀部貼在牆面），雙腳距離牆面大概30釐米。
　　動作執行：吸氣準備；呼氣，腰椎去貼牆面，之後，吸氣還原。每組10~15次，重復2~3組。
　　注意事項：避免手臂向後推牆，盡可能腹部向內收，主動靠近牆壁，想象用肚臍向牆壁方向靠近的感覺。
　　動作二：跪姿收腹
　　準備動作：四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位（胸椎自然後屈，腰椎自然前屈）。
　　動作執行：吸氣，小腹自然放鬆；呼氣時，用力將小腹向內收回。每組重復10~15次，做2~3組。
　　注意事項：整個過程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動，想象將肚臍拉向腰椎的感覺。