產後怎麼減肥？辣媽都是這樣養成的

　　曾有研究指出，懷孕前BMI值正常的婦女中，超過1/4孕期體重增加20公斤，或懷孕20周後平均每周增加0.68公斤，這些媽咪在產後6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。懷孕不是減肥的時機，但媽咪應該注意營養均衡和適量運動，以維持適當體重和體能。懷孕時運動的好處在於可改善體能狀況，改善心血管功能，抑制體重增加和脂肪屯積，且可讓產程順利，減少妊娠併發症的發生。
　　由於有坐月子食補的傳統觀念，大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，當心腰圍大增!產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係!坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，並使內分泌盡快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好，使身體的傷口愈合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。
　　產後如何減肥？
　　最佳時間：
　　1、產後6周酌情開始減肥
　　坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。