必看：兒童預防肥胖的關鍵時期

　　控制夜奶。一般8個月內寶寶夜間餵奶1~2次已足夠，8個月以後，只要在睡前加次奶就可以，多不需夜間額外進食。
　　緩解飢餓感。對於食慾旺盛的胖寶寶，增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例，可以有效增加「飽腹感」。可採用自制的菜泥、豆泥等，而不要過多依賴於各種市售的罐裝嬰兒泥糊類食品。
　　晚些吃水果。如果寶貝已超重，6個月內並不需水果來補充維生素，更不要提供熱量高的果汁了。
　　加強運動。3月齡以後的嬰兒應經常進行俯臥抬頭、翻身、坐、爬等主動運動，增加消耗。
　　一般來說，一日累積活動時間要求不少於30分鐘。
　　11歲~13歲
　　午飯吃肉，晚餐豆腐。肉類最好集中在午餐添加，晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習慣用骨頭湯為寶貝煮粥，由於湯中脂肪常常過量，建議一周1~2次即可，而且還應盡量撇去浮在表面上的油。