必看：兒童預防肥胖的關鍵時期

　　少吃澱粉，多吃粗糧。土豆、紅薯、山藥等食物，雖營養豐富卻含有大量澱粉，易「助長」寶貝的體重。各種雜豆、燕麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄。
　　控制水果，自制果汁。水果中的糖分是體重的幫凶，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就夠了。如果是葡萄、荔枝等高甜度水果，則更不要太多。盡量自制蔬果汁，但一天別讓孩子喝超過1杯，因為果汁的熱量也不低。
　　別拿糖果，獎勵孩子。糖果、高熱量食物是兩類「瘦身克星」。經常讓孩子經歷「表現好」就可以「吃糖果、零食」，易誤導他認為吃這些東西是好的，強化他對這一類食物的慾望。
　　讓寶寶「動」起來。只要父母不懶，有條件的話，嬰兒游泳、親子遊戲、母子健身操等都能讓寶寶「動」起來。
　　最適合兒童的減肥方法
　　1、跑步
　　越是肥胖的孩子，越不喜歡做運動，這樣無疑會加重他們的肥胖。父母也已培養孩子做運動的興趣，雙方一起到戶外跑步，飯後散步等等，和家長一起參與進去，更能養成孩子的運動習慣。