＂將軍肚＂的練成與十宗罪

　　三、久？坐

　　朝九晚五的工作制度讓很多人都習慣了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。其實對男人而言，久坐也是引起"將軍肚"的一個因素之一。澳大利亞專家研究發現，男性坐的時間與超重、肥胖的密切關係，大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大。因此，如今辦公一族的中年男性已經成為肥胖大軍中的重要群體。

　　四、睡眠質量差

　　研究顯示，人體在深度睡眠狀態下會分泌一些幫助脂肪分解的激素。如果睡眠質量不佳，深睡眠時間減少，激素分泌自然相對減少，脂肪就會慢慢地堆積起來，形成大肚腩；如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水平，而提高飢餓激素的水平，增強飢餓感，導致食慾增加。

　　另外，65%的卡路里都是在身體休息時被消耗掉的。所以，建議男性們最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾激素的水平。

　　五、加速衰老

　　俗話說："男人老不老，看腰最牢靠",肚子越大的男性多半身體都不健康。相關研究報告顯示，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、肝腎衰竭等。