產後媽媽減肥前後大對比 減肥飲食全分享

　　針對她的情況，給她列出了幾條方案：

　　首先規律飲食，早睡早起，早餐要在8點前食用，晚餐不准超過6點；戒掉零食，增加蔬菜，減少堅果；合理的增加三餐飲食量，並增加運動方式；臨睡前4小時停止進食，果汁換成白開水、豆漿、酸奶或牛奶、茶水之類；清淡飲食，少油少鹽。每天1800～2000毫升的水（其中早起一杯溫的蜂蜜水）

　　三個月後，她成功減掉30斤體重，到120斤，皮膚比以前更好了，現在始終堅持健康飲食，體重雖常常變動，但上下的浮動不大。和她一起的還有個女性朋友，雖沒完全按照餐單來吃，但一直的便秘情況好了，體重也減輕了很多，還特意寫了封信對小編表示感謝。