網友曬食譜 不節食也可以輕鬆瘦

        惱人的脂肪總是在不知不覺中就堆積起來了，讓我們的身材大走樣。不想節食，更不想上健身房，有什麼辦法可以能讓我們的身材恢復苗條呢?減肥網小編帶大家一起來看看下面這位網友MM是怎樣做到的吧!

沒有減肥前白胖的臉啊

　　出場人物：清蘋果

　　年齡：25歲

　　身高：164cm

　　減肥成果：21斤

　　耗時：9個月

　　感言：

　　沒去過健身房，沒有過度節食，而是養成了良好的飲食和運動習慣，不再覺得減肥很痛苦，反而很享受這個過程，更為重要的是知道很多事情是自己可以做好的。

　　清蘋果說“以前，總覺得自己吃的已經夠少，總覺得自己已經運動的很多，但是就是減不下來。然後就認為自己無藥可救，我曾經這樣認為。但是自從開始記錄，好處就不斷地體現出來。

　　自從開始記錄，發現自己吃的並不少。邊看碟邊吃東西，一包瓜子，一包鍋巴就被消滅殆盡。同學有好吃的，免不了大家共享，不知不覺一天的熱量早就超標了。”

　　的確，通過記錄可以發現自己的問題，管理自己的生活，養成健康生活方式，體重自然而然地能得到控制。

　　減肥前

　　初中160cm，清蘋果就有60kg，隨後體重的增長速度遠遠超過了身高增長的速度。身高163cm，而體重始終在68kg左右徘徊。每次體檢清蘋果都很鬱悶，甚至很多年都不敢站上體重秤

　　大四那年為了找工作，下定決心要減肥，半年的時間晚上只吃蘋果，真正體會了什麼叫前胸貼後背。人是瘦了，但是臉色很差，身體也很虛弱。過年回家，飲食恢復正常，半年的成效幾天就付之東流了。飲食每餐都少不了肉 。

　　早餐：一碗米粉(帶牛肉片)、一個肉餡包子或一根油條。

　　午餐：米飯(四兩)、一葷一素，但肉佔菜的70%。

　　晚餐：跟午餐相似，還是要吃很多的肉。

　　其他：隨時隨地會準備很多零食，如花生、鍋巴，也會加餐吃方便面。

　　運動想起來就運動一下沒有規律系統地運動，只是零散地運動。