網友曬食譜 不節食也可以輕鬆瘦

瘦身成功後連笑容都自信了

　　減肥後

　　減肥是在調整生活方式

　　清蘋果說：“現在，每個人看到我都說瘦了，其實我做的只不過是一些微不足道的事情——誠實記錄每天的運動飲食，然後不斷調整。

　　可以說，我現在已經有達到目標以及保持目標體重的工具了。我並不是說這是一件非常容易的事情，但是體重管理計劃並不複雜，跟著這個計劃走，體重減輕就是順理成章的事情。”

　　清蘋果還指出，其實不用把減肥看得太嚴肅，減肥不是目的，而是一種手段。我們不是在單純地減肥，而是在調整我們的生活方式。

　　飲食：把科學加餐養成習慣

　　早餐：一杯豆漿，全麥麵包2片，一個雞蛋。

　　10：00：西紅柿或黃瓜一個。

　　午餐：米飯(二兩)，總量為300克的菜，其中蔬菜佔70%。

　　16：00：水果一份。

　　晚餐：豆製品，青菜，蒸紅薯或玉米一份。運動開始塑形訓練 運動方式與減肥期間相似，把它融入生活里。 每周進行3至4次的肌肉訓練，目的是塑形，主要方式採用專業訓練帶、啞鈴等。

　　養成良好的生活習慣是減肥的關鍵，我們只要把以上的這些當作生活中的一種習慣，苗條的身材自然而然就會找上你!