瘦66斤 胖子變型男

展示一下我的減肥成果，這是我瘦40斤的時候，即86KG的時候，還是有點胖，但跟以前比瘦太多了

　　到了三月，我大三下學期開學了，由於大學課程越來越少，尤其是到了下午基本上都沒有課了，這些都給我減肥帶來了極大的方便。因為大學宿舍晚上睡覺時間都比較晚，如果晚上真的不吃飯，再加上晚上進行運動那就太難熬了，於是我把減肥的突破點選擇在了午餐。最後我結合大學生活規律，還是基於“節食+運動”的思路制定了我的減肥終極方法，目標把自己的胃口變小了才能繼續瘦下去：1.早餐一點要吃好吃飽了（這點真的很重要，因為早餐直接影響著一個人一天新陳代謝的速度，吃了，代謝才會快呢，換句話說，吃早餐才有利於減肥呢，真的，這可是我的親身經歷呀）；2.中午只吃水果餐，一般吃兩個蘋果，或者相當數量的香蕉，梨，黃瓜等等，差不多就行了，吃不飽也要忍著，誰讓咱胖呢。3.下午4點就去吃晚餐，越早吃消化的才會快呀，到了晚上睡覺時，體內剩餘的能量才會少呢，這樣才會有利於減肥。（注意：我開始這樣做的時候，到了晚上睡覺時，真的非常餓，有些難熬啊，但為了減肥豁出去了，一定要讓自己的胃口變小）4.這點最關鍵也最難堅持，就是晚上10點上晚自習以後，到操場上去跑步，開始的時候不可能跑太多的圈，先訂的跑5圈-2000米，後來我逐漸加到了10圈-4000米。（雖然很累甚至開始的時候根本就堅持不下來，但為了心中的目標我還是堅持了下來）。這樣經過這四個步驟以後，我不瘦才怪呢！因為既節食了也運動了，從能量角度分析就是，既少攝入了也多排出了，這才是減肥的王道，如果你想有效的減肥，就應該堅持這樣做。如果有人說，既然運動那麼累，我乾脆就只節食算了，在這裡，我告訴大家，節食當然是能夠減肥，但我要說的是，以我的親身經歷，如果你要持續減肥的話，那就必須堅持運動，因為節食只能管用一段時間，時間長了，你身體適應了你的這種能量攝入，體內能量消耗趨於平衡了，這時你就到了減肥瓶頸-減肥平台期了，就再也瘦不下去了，甚至還會有反彈的趨勢，真的，這事我就親身經歷過。如果還有人說，那我乾脆只運動算了，每天該吃吃，節什麼食，瘦那罪呢。當然只運動一定也能減肥，但這種方法就更難有效了，因為你知道嗎？通過運動來消耗體內多餘的能量，那是多麼的難呀！消耗體內一點的能量就得通過大量的運動才可以呢！這些都是我親身體會到的。另外這個更是常人難以堅持的，想減肥的人運動能力一般都有限，不是嗎？
　　既然光靠節食減肥有時間的瓶頸並且還有反彈的危險，光運動又很難堅持而且很難見效，如果你仍然堅持要減肥，那你必須得聽我的，節食+運動，這是減肥的王道，想有效減肥就得堅持這個思路。我就是這樣成功瘦了66斤的，我都成功了，難道大家還不相信這個方法的有效性嗎？希望你能採用我這個方法。
　　我就是本著這個減肥終極方法，大概每個月平均瘦10斤，而且很健康沒有得過病。就這樣，一個月，兩個月，三個月，四個月……八個月，中間由於考試的緣故，只能放棄減肥不算在內。從冬天到了夏天又到了秋天，從刮著西北風並且滿是白雪的操場到烈日炎炎熱浪滾滾的操場再到秋風瑟瑟的操場，操場上都留下了我那肥胖的身影，從108KG肥胖的我到88KG瘦身中的我再到75KG高挑苗條的我，對於我來說，真是翻天覆地的巨變呀！！！褲腰從原來的三尺二到現在的二尺六，以前的衣服現在都能當我大衣穿了……