學女明星獨家減肥招 跟著她們一起瘦

　　童瑤 小清新的輕盈體態養成記

　　身高：169cm 體重：49kg

　　一直很淡定一直很低調的童瑤在娛樂圈默默耕耘許多年，終於憑借《新時代閨蜜》周小北一角被更多人記住。現實生活中的童瑤認為自己與周小北最相似的地方就是隨遇而安，沒有強烈的企圖心。但在減肥這件事上，童瑤可就沒這麼淡定啦。雖然單憑遺傳了父輩修長基因和學習舞蹈出身這個要素，已經讓童瑤的身材走在了大多數人前面，但是中戲上學時的一段發胖經歷讓她知道，“底子再好，不精心維護，一樣會透支”。自此，童瑤再也沒有放鬆過對自己身材的控制。

　　▲閒時選擇多種鍛鍊方式

　　不拍戲的時候，童瑤每周都會去健身房跑步或做簡單的器械訓 練。高溫瑜珈也是童瑤很喜歡的運動項目。練習高溫瑜伽的時候，封閉在一個室內溫度差不多40度的空間里，練完瑜伽後會汗流浹背，但是渾身舒爽，心情也好很 多。這個項目可以減肥，還可以鍛鍊協調能力，培養注意力，把脂肪轉化為肌肉，雕塑身體線條。就算體重沒減輕多少，整體效果看起來也會以前瘦許多。

　　運動過後一定要多拉筋，防止長出難看的肌肉，還可以防止衰老。　

　　童瑤的養瘦關鍵字：控制

　　童瑤中戲入學不久，以80斤的體重入選《林海雪原》劇組。出身雲南的童瑤第一次來到北方，選擇用巧克力對抗夾雜著冰雪的狂風。拍完戲頂著同學們的異樣眼神一稱，史上新高120斤。傻眼的童瑤花了半年時間，控制飲食加強運動才把增加的體重減下去。血淋淋的事實告訴我們，美麗的身材背後總少不了控制與堅持。

　　▲控制飲食

　　童瑤在飲食上非常注意熱量控制與飲食搭配。她把每天攝入的熱量控制在1200卡路里左右，一開始要花很多時間去計算食物的熱量，時間久了心裡自然有個數，知道吃什麼會有多少熱量。如果一不小心吃多了或是有應酬，就趕緊運動消耗多餘熱量。此外，飲食要保證均衡，多吃蔬菜。餐前喝一大杯白開水，盡量不吃甜食和油炸食品，晚上基本不吃米飯選擇喝湯。