學女明星獨家減肥招 跟著她們一起瘦

　　▲運動是最佳減肥方法

　　①堅持每周至少4次的健身房鍛鍊時間，每次30分鐘，只做簡單的跑步和登山運動。

　　②熊乃瑾還很喜歡做熱瑜伽，因為這項運動不僅能幫助減脂，還可以促進血液循環，讓氣色紅潤健康。

　　③在劇組時，利用休息時間跳“鄭多燕”，充分運用空閒時間運動。

　　④按摩幫助脂肪分解。

　　具體做法：先以螺旋狀由下向上按摩手臂，然後以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。接著使用瘦身產品，改善頑固脂肪問題，促進手臂的脂肪分解以及燃燒。

　　注意事項：進行按摩時，需要大量的氧氣保證脂肪燃燒。按摩時要保證快速，才能達到良好減肥效果。

　　高中時期第一次住校，熊乃瑾盡情享受美食，主食零食都沒有 節制，體重飆到124斤。當熊乃瑾留意到身邊視線的變化後，下定決心快速減肥。她嘗試了當時很流行的減肥藥，體重掉了氣色也變得很差。試過這一次後，熊乃 瑾再也不相信減肥的捷徑，認為只有勤於減重和維持才能打造出性感身材。

　　▲熊乃瑾的飲食偏好

　　熊乃瑾減肥愛吃玉米。含有多種維他命、礦物質、氨基酸與大量纖維素的玉米不但可以作為減肥的主食，也可以在平時當做零食或點心食用。玉米含有的纖維素比精米和精面要高出4-10倍，粗纖維可作用於消化系統，增強飽腹感幫助腸道排毒。