眾女星獨家瘦身招 看看哪個你最愛

　　Emma Watson：走出來的優雅身段

　　好萊塢名媛們熱愛的鍛鍊方法中最普遍的居然是走路。Emma Watson、Taylor Swift等眾多明星都鍾愛走路鍛鍊，走路既能塑造美腿又可收緊手臂，還能夠收緊腿內側的肌肉，達到提臀的效果。很多人還通過走路來解決臀部不夠豐滿的煩惱。

　　正確走路姿勢：背部伸直，肩膀略微向後，視線筆直向前，臀部收緊，膝蓋伸直，腳後跟先著地。

　　如果採取背部彎起來，肩部向前探出的走路姿勢，不僅無法使上半身的肌肉得到鍛鍊，還會影響下半身的姿勢，使膝蓋無法伸開，腿內側和臀部的肌肉橫向發展，導致下半身肥胖。

　　明星不會告訴你的走路心機

　　1、用力走路盡量伸展兩腿，使腿部肌肉得到更好的鍛鍊。

　　2、同時伸直頸背，打開肩膀，保持良好的走路姿勢，還能夠起到收緊腹部背部和上臂的作用。

　　孫藝珍：普拉提增加肌肉彈性，塑身加抗老

　　孫藝珍不僅每周要做3次訓練，她還會抽出時間到漢江邊散步。此外，她有兩個秘密武器，就是普拉提和TRX。她的健身房經理告訴我們：第一次看到藝珍時，她身材已經很好了。現在只不過是想通過普拉提和TRX突出肌肉的彈性，減少對身體線條的過分強調。孫藝珍現在所做的普拉提運動對鍛鍊身體各部分肌肉群的效果十分顯著，它不會使人練出過大的肌肉塊，而是在使肌肉得到充分伸展的同時塑造迷人的曲線。