蔡依林張柏芝 偶像女星瘦身計

　　何潔

　　戒油+快走最有效

　　當年參加《超級女聲》時就被評委認為「起碼要再瘦5斤才行」，何潔也因此下定減肥的決心，本身屬於易胖體質的她減肥之路非常坎坷，最後找到了最適合自己的方法就「戒油+快走」。

　　現在何潔的減肥方法特別適合她——絕對綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然後就是運動，拒絕藥物輔助。晚餐之後不吃零食，夜宵也盡量不吃。但如果工作比較密集，有時乾到很晚，餓得不行，就吃一些水煮的

　　青菜、火龍果。何潔特別向大家推薦火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個就很容易有飽腹感。

　　除了控制飲食，何潔每天都要通過快走來減肥。她也曾向紀敏佳討教減肥的方法，但並不適合自己，「她主要靠打網球，但我不行，太劇烈的運動不適合我，會把肌肉練得很突出。我現在有時間就在跑步機上快走40分鐘，前半個小時消耗能量，後10分鐘消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了。」因此，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊致腰部的作用，還能提高我們全身的協調性，練出夢想中的小蠻腰，是個簡單又見效的秘訣!

　　除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡游泳。相對其他運動，游泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊致健美的好身材，一般要堅持在水里游一個小時才能見效，否則脂肪是不會輕易在水中「溶化」的。