蔡依林張柏芝 偶像女星瘦身計

　　傑西卡·阿爾芭Jessica Alba

　　無痛苦的飲食分量控制法

　　童星出身的「甜姐」傑西卡·阿爾芭一直是很多人心目中的「性感女神」，即使生過孩子也沒有明顯發福的跡象，很多人都好奇她是如何保持曼妙身材的。

　　阿爾芭的瘦身秘訣是「分量控制」，阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤子里一半的分量。

　　除了均衡飲食，阿爾芭對飲食中碳水化合物的含量也十分警覺，她一般不會吃麵包和甜食。只有偶爾才有例外，「一旦你感覺特別想吃巧克力蛋糕時，那就放開肚子享受一下吧。」

　　阿爾芭的食譜包括精瘦肉、穀物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。

　　傑西卡·阿爾芭減肥餐大公開：

　　早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥

　　午餐-色拉配3.4兩雞胸肉或魚肉（鮭魚、金槍魚）

　　晚餐- 3.4兩生魚片或小里脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個小的紅皮土豆

　　零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花

　　除了飲食控制，這位美人在運動方面也毫不疏忽。她每周至少要在橢圓機、固定自行車或跑步機上做4次有氧運動，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，為了演活自己的動作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓練。