蔡依林張柏芝 偶像女星瘦身計

　　布蘭妮Britney Spears

　　戒垃圾食品+健康餐才是王道

　　以玉女形象出道的布蘭妮在經歷事業挫敗和生子之後一度暴肥，然而今年髮型新專輯之時我們發現「小甜甜」又回來了！

　　小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子後，她終於通過新的飲食和健身計劃恢復了體形。

　　布蘭妮現在1周運動5次，每次都做大量的有氧和器械訓練，她每天還要跟舞者排練2小時的舞蹈，只在週末才休息。也許再努力一點，她就可以找回那個被譽為「世界第八大奇跡」的平坦小腹了。

　　以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當勞、乳酪，她一點也不愛吃水果和蔬菜。而在2008年發福的鼎盛期間，她的肚子里塞滿了各種各樣的垃圾食品。直到後來在父親的約束下決定開始新生，她的食譜才發生了180°的改變。「我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因為它們都含糖。我吃雞肉、鮭魚、米飯和鰐梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以內，雖然看上去熱量不高，但如果吃對食物也可以吃不少東西。」小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛喝的星巴克Fracppuccinos。

　　總的來說，小甜甜已經完全從早年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來。不過她將水果當成高糖食物的說法並不正確。如果真想減肥，確實要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實是世界上最好的減肥食品。