必知胸部知識讓乳房健康堅挺

[導讀]胸部是女性最重要的部位之一，如何擁有豐滿健康的胸部，如何讓自己在減肥的過程中減肉不減胸，日常護理非常重要！就讓我們從飲食到運動一一為你講解如何給胸部最貼心的關愛。

         胸部護理-運動篇

         ☆合掌pose

        在胸部前方兩手合十。手腕垂直於地面90度，背部打開挺直。向合十的兩手掌注入力量。記住保持深呼吸。可以在合十的兩手掌間加入書等可以提高練習效果。

        ☆擰毛巾法

        雙手抓握毛巾的兩端，兩臂在胸部前方伸直，做“萬歲”的動作，手臂向上伸直，然後再向身後伸展。到達極限後，反方向向身體前方旋轉運動。兩手抓毛巾距離越小，手臂旋轉越困難，根據個人情況，掌握兩手之間的距離。

        ☆俯臥撐

        俯臥撐可以充分的鍛鍊胸大肌，刺激乳房，豐胸效果明顯。對於多數女性來說，俯臥撐比較困難，沒關係，可以試著慢慢的進行，只要動作到位，充分舒展胸部肌肉，就可以達到豐胸效果。也可以嘗試變型俯臥撐，就是匍匐趴在地上，將兩手臂張開的角度變小，胸大肌中央部位就會擴大，打開時就可以鍛鍊胸大肌外側的肌肉，同樣可以起到豐胸的作用。