腰腹部如何快速減肥 3個重點來給你須知

　　腹部減肥重點1 肩膀放鬆、放鬆、再放鬆

　　有八成的人用力縮小腹時，肩膀都會過度施力，出現聳肩姿勢。在這個姿勢之下，當你放鬆肩膀，腹部力量也會隨之松懈，而且縮小腹時無法維持順暢呼吸。如果縮小腹時覺得肩膀很僵硬，就代表你的肩膀正在用力。實際縮腹時要維持正確姿勢，只將肚子往內縮的關鍵在於控制肌肉的能力。

　　現在年輕女孩都很流行嘟起雙唇，做出鴨子嘴的嘴型，這個表情其實也需要控制臉部肌肉才做得出來。同樣的，縮小腹也需要控制肌肉的技術。如果動作本身難度很高，一般人很容易就放棄，但縮小腹一點也不難，而且隨時隨地都能做。

　　無論如何都會聳肩的人，請這樣做

　　不需太過在意動作的精准度，一開始就從盡量放鬆肩膀力量做起即可。就算剛開始需要特別注意才能放鬆肩膀，之後也會不知不覺習慣放鬆的感覺。無論怎麼做都會聳肩的人，不妨放鬆肩膀，手指放在大腿上，保持手指不動的姿勢縮小腹，或是坐在椅子上，雙手輕輕抓住椅面，固定肩膀位置後再縮小腹。