腰腹部如何快速減肥 3個重點來給你須知

　　腹部減肥重點3 強化背肌，有助提升瘦肚子效果

　　以瘦肚子為目標時，大家總是會將注意力鎖定在腹部，事實上，想要打造理想腹型，背部力量是不可或缺的助力。利用基本縮肚法將肚子往內縮時，有些人會彎腰駝背，這是因為以腹直肌為主的腹肌群讓上半身往前彎的關係。不過，在彎腰駝背的狀態下縮小腹，與挺直背部、讓肌肉處於緊繃狀態再收腹，這兩種情形下受到刺激的肌肉部位和強度截然不同。

　　駝背是加速老化的姿勢

　　此外，在彎腰駝背的狀態下縮小腹，會改變肌肉形狀。換言之，駝背是加速身體老化的姿勢。想要兼顧健康與理想腹型，背部的力量著實舉足輕重。背部肌肉從頸部延伸到背部正中央，包括支撐頸部的三角形肌肉斜方肌、固定肩胛骨位置的菱形肌、沿著脊椎後方垂直生長，保持身體直立的竪脊肌，以及從腋下往脊椎擴展，穩定上半身的背闊肌。