夏季瘦腰秘方 2招讓你擺脫大肚腩

　　瘦肚子加強版：要瘦就要勤動

　　1. 每天仰臥起坐訓練腹部肌耐力。

　　2. 避免長時間維持坐姿，應該要每30分鐘起身扭動腰腹和左右體側彎。

　　加分優點：運動能增加腹部肌肉力抗鬆軟外，一般女生可能會有飲食正常卻難以解便的困擾，其實多半是因為腹部肌力不夠，造成無法適當施力排便，因此可以透過簡單的運動讓自己體內體外都健康。

　　肥肚養成原因二：養脂肪常在不覺間，減肥肚常耗一輩子

　　吃太飽和嘴饞絕對是胖肚子的原因之一!吃太多會延遲腸胃的消化、分解速度，讓食物暫囤胃袋中，脂肪當然就多起來了，加上吃飽睡或者多餐進食更容易打斷胃部工作，影響人體正常吸收食物養分，使得消化機能紊亂，發胖也會跟著來。

　　尤其大部分的人易被澱粉、肉類、甜食吸引，像是咸酥雞、蛋糕、披薩等。以咸酥雞和蛋糕來說，在一般人眼中多認為份量較少、吃一份不會飽，多買幾份或多吃幾塊是常態，而Pizza則可能是因為聚餐、價格因素，在心理上有多吃一點的考量，選擇性忽略大腦發出的“飽食”訊息，當這些高蛋白質、高脂肪的食物進到體內，人體會開始一連串的消化分工，但由於動物性蛋白質很難被分解，加上肉類、蛋糕富含的高脂肪促使血糖濃度飆升，啓動人體平衡機制將過多的糖分囤積起來，使得皮下脂肪更厚，讓你的游泳圈越來越大。此外每公克的油脂是蛋白質、醣類熱量的2倍，吃下這些蛋糕、Pizza和油炸物，當然很難控制體重造成發胖囉！

　　所以想要瘦肚子、擁有纖細蠻腰，你應當克制自己的口腹之欲，並堅持八分飽原則喔！