夏季瘦腰秘方 2招讓你擺脫大肚腩
發布日期：2023-10-24 02:50:25來源：中國減肥網
瘦肚子加強版：聰明吃讓你自然瘦
1.食用富含天然酵素的水果，例如有特殊硫蛋白分解酶的奇異果。
據一篇發表於美國《農業與食品化學期刊》的試驗指出，奇異果酵素能通過腸胃高溫、高酸的環境，順利幫助難分解的蛋白質消化，減輕腸胃負擔。在胺基酸營養素的部分，由於有必需胺基酸賴氨酸與必需胺基酸鉀硫胺酸，這兩種關鍵營養素可以合成幫助脂肪燃燒的肉鹼，加上英國劍橋大學對於維他命C的研究，發現人體內的維他命C濃度會與腹部脂肪成反比，原因在於維他命C也是合成肉鹼的重要因子，因此非常建議選擇奇異果作為幫助纖腰的利器喔!
2.三餐一定搭配高纖蔬果。
花椰菜、筍子、蘋果、柳丁等，都是攝取高纖的好選擇，美國《肥胖期刊》刊登的研究指出，每天攝取10克的膳食纖維就能輕鬆消除內臟脂肪，這是因為膳食纖維可以包覆住多餘的脂肪，遏止小腸吸收，使得脂肪不易囤積，降低肥胖發生的可能。
加分優點：奇異果、花椰菜、蘋果等蔬果，其本身特殊的酵素和膳食纖維都可以幫助腸胃分解食物和消脂外，對於因為便秘而腹部較大的人也能達到腸道保健的效果，尤其蔬果多半熱量較低和高纖維素的特性，嘴饞時吃一份，或者搭配三餐一起攝取，更能夠滿足口腹慾望並增加飽足感，絕對是想局部瘦腰和減重者的最好選擇喔!
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