腹部減肥小問答 助你擊退厚脂肪

　　 7 對想減掉腹部脂肪的人來說，可以選擇軟性飲料替代飲品嗎？

　　根據美國心臟協會的數據“軟性飲料和其它含糖飲料是美國人膳食中添加糖類的最主要來源”。添加糖類就意味著更多的熱量，別忘記熱量是導致肥胖和腹型肥胖 的罪魁禍首，高果糖穀物糖漿（HFCS）現在漸漸取代了軟性飲料中的加工糖類，但仍被認為是造成目前肥胖流行的潛在危險因素。雖然有些研究建議人們在能量 限制飲食中選擇蘇打水來幫助減重，但其他的研究也顯示飲用蘇打水可能會導致體重增加。

　　 8 我們應該多吃一些含膳食纖維高的食品來控制腰圍增長嗎？

　　想要降低腰圍尺寸，你應該在膳食中增加全穀物食品的攝入。例如用糙米替代白米，精加工過的食品常常導致體重增長，不利於減重。美國臨床營養學雜誌的一項研究顯示富含全穀物食品並且控制總體攝入熱量的飲食模式，可以減少肥胖者的腹部脂肪並降低腰圍。

　　 9 與女性比較起來，男性更易形成腹部脂肪嗎？

　　總體來說，男性比女性更易在腹部區域儲存脂肪，這可能與男女性激素分泌不同有關。在40歲以前，女性可能更易在臀部、大腿部位儲存脂肪，40歲以後隨著雌激素水平的下降，體內脂肪將重新分布並且在腹部堆積。