仰臥起坐專減肚子 做對就能瘦

　　誤區二：速度越慢越有效
　　一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
　　誤區三：做仰臥起坐時身體偏離
　　許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
　　誤區四：做仰臥起坐時雙手放後腦勺
　　大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。