簡單毛巾減肥操 專減蝴蝶袖
發布日期：2023-10-10 04:00:56來源：中國減肥網
這個動作刺激了手臂到三角肌、肩胛骨附近的僧帽肌肉。拉伸左右兩邊的側腹肌肉，讓加快血液的循環流動，提高身體的基礎代謝能力。在餐前進行，還能大量燃燒脂肪。
1.雙膝跪地，有意識地挺直膝蓋正上方的身體體幹部位。伸直膝蓋，雙手抓著一條毛巾，一邊呼氣，抓著毛巾的雙手一邊往頭頂上方抬高。
2.接著1的動作，邊慢慢地呼氣，挺直腰桿，上半身向左側傾斜，拉伸體側肌肉。這時候，雙手固定在耳朵旁邊，身體挺直、打橫傾倒，直到自己可以做到的最大限度的時候，保持住這個動作，做3次呼吸，接著，恢復到原來1的姿勢。
3.接著，與2的動作相同，向里一側傾斜上半身。最好是左右兩邊各重復做5次該動作。
(2)擴大手臂的可活動範圍
這個動作咋看起來很簡單，在實踐的過程中，你可能會為自己肩膀僵硬的程度所嚇到。很多人就會開始意識到，自己的股關節非常僵硬，不過通過這個動作可以幫你改善這個問題，活動手臂，讓手臂更加緊致、結實的同時，還能消除手臂和肩頸疲勞。
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