簡單毛巾減肥操 專減蝴蝶袖
發布日期：2023-10-10 04:00:56來源：中國減肥網
2.接著1的動作，把在頭頂上抓著毛巾的雙手慢慢地下抬到背部一側。
然後繼續手臂的動作，將抓著毛巾的雙手往下移動到臀部的位置為止。雙手再從臀部重新往上抬，直至雙手高過頭頂。
3.接著2的動作，拿著毛巾的雙手重新抬高到頭頂之後，雙手繼續向身體前方移動。
先從胸前經過，接著，一直移動到大腿位置，結束這組動作。
(3)拉緊雙手手臂肌肉，讓手臂更加緊致
通過在身體後方反手，往上抬起雙臂的動作，從而鍛鍊大胸肌，而且還能糾正彎腰駝背的不良習慣。胸腔閉鎖的姿勢會讓呼吸變淺，身體內的氧氣不足，血液循環不暢順，就會導致肥胖、肌膚粗糙、害冷、肩頸和腰背酸痛。通過這個動作，就能幫你一次過解決以上的所有問題。
1.雙膝跪地，挺直大腿和上半身的體幹部分，伸直兩邊膝蓋。雙手抓著毛巾，停在臀部附近。拿毛巾的兩手，其兩手的間距與肩同寬。
2.接著1的動作，慢慢地把抓著毛巾的雙手抬到腰的高度。這時候，注意肩膀不要往上聳起。這個動作，最好是慢慢地重復做8次。
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