簡單瘦腿招數 還你纖細美腿

　　而另外一些人，也是不怎麼鍛鍊，卻呈現四肢粗壯、核心弱小而鬆散的狀態。在觀察此類人走路的時候，會覺得就像老舊的拖拉機，行進卡頓，重心上下起伏很大，且腳底不停地在地面蹭，這樣的走路方式由於核心鬆散，力量將由大小腿來承受。
　　之所以會這樣，是因為長期的坐姿情況下，髖屈肌群和肩胛前引肌群緊張，導致身體重心前移，走路倚靠身體重心往前跌倒的慣性，因此我們會看到此類人走路時略顯卡頓不流暢。
　　長期久坐的人，應該怎樣改善體態以及如何訓練走路姿勢，養成正確的走路習慣?
　　正確的走路是一個身體各部分協作、身體重心往前平移的過程。在正確的走路過程中：
　　1.胯部側傾旋轉帶動髖部屈曲向前；
　　2.對側手帶動肩部旋轉取得水平面的平衡，具體發力過程如下：
　　右側提胯旋轉時左腳輕輕前蹬，將身體重心往前推(不是往上)，此時感受到右腹側以及右腹前用力，及後，輕向前伸右腿；當右腿越過身體平面時，右髖主動屈，同時左臀輕夾緊，將身體重心平穩往前推，循環往復即可；同時，肩膀往右旋轉，取得水平面的平衡，在這樣一個發力過程中，身體重心的前移是平穩而流暢的，對大小腿的壓力都可以減到最小。