4大瘦腿方案 解決粗腿難題

　　2. 肌肉型美眉瘦腿秘訣

　　一直堅持特定運動的女生可能會有肌肉型蘿蔔腿的煩惱，這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。

　　瘦腿運動練習：

　　多做針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上，上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復多次。

　　洗澡後按摩瘦腿：

　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。