4大瘦腿方案 解決粗腿難題

　　3. 鬆弛型美眉瘦腿秘訣

　　隨著年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。為保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進行腿部肌力的訓練。

　　例如：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。

　　這類女孩適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是為了緊實肌肉，防止松馳。

　　4. 浮腫(水腫)型美眉瘦腿秘訣

　　往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過按捏拍打來消去浮腫吧!

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十公分。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。

　　平時可以多吃薏仁和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和水果，減少水腫的狀況。