6個瘦小腿方法 重塑腿肚線條

　　按摩放鬆肌肉

　　方法一：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆就已經比較徹底啦。這種按摩方法的操作比較簡單，如果想要加強效果，可以試一下下面介紹的按摩方法。

　　方法二：取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。

　　1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。

　　注意哦，這個方法比較適合已經放鬆過小腿肌肉的情況下進行，主要是配合按摩霜來加強放鬆效果的。因為粗壯的小腿並不是只有肌肉，而是肌肉和僵硬脂肪的混合，在進行放鬆後，在針對脂肪作按摩，就可以進一步起到放鬆肌肉，減掉脂肪的作用。另外，正確的按摩，腿部會很舒服呢，MM晚上洗澡後可以嘗試一下哦。

　　在徹底軟化肌肉、放鬆小腿後，就可以進行第二個瘦腿步驟啦，這個步驟主要靠運動減掉多餘的脂肪，減少小腿肌肉，是很關鍵的哦。