6個瘦小腿方法 重塑腿肚線條

　　瘦腿瑜伽

　　瑜伽動作也是瘦肌肉型小腿運動的一種，瑜伽動作一般比較柔和，所以MM們不用擔心做瑜伽會加劇腿部肌肉產生，正確的瑜伽動作是有幫助作用的。下面，推薦給大家一個對肌肉型小腿特別有效的瑜伽動作。

　　單腿前屈伸展式

　　從側身展式開始，將雙手放於右腳兩側。彎曲前面這只腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個動作，或者將左腿的膝蓋彎曲來加強伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。盡量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。

　　其實這個單腿前屈伸展式的變體是有一定的難度的，一開始沒做到位也是正常的情況，所以需要靠不斷的練習，特別是對小腿肌肉結實的人來說，因為他們有緊實的腿部、臀部和韌帶，不容易拉開身體。練習瑜伽動作最好有教練指導，或者跟朋友一起學習，互相指正動作，互相督促，然後不斷改進，逐漸地，小腿肌肉就會得到改善，同時能防止肌肉變大變粗。瑜伽雖然也是一項柔軟性質的運動，但是在開始前還是最好做一些預備動作，放鬆一下身體，這樣能幫助身體在運動的時候完全放開。

　　瘦小腿最後要做的就是重塑線條並定時保養，使效果更加持久。