最適合OL的8個省時間瘦腿方法

　　辦公室MM的腿為什麼會變粗呢？原因有兩點：

　　一是脂肪堆積，久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部，難以消耗；二是組織液滯留，久坐讓身體血液的循環不暢，容易水腫。MM們可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉鬆垮，呈現脂肪橘皮組織，就是脂肪型腿；如果皮膚彈性差，用手指按凹之後回彈較慢，就屬於水腫型肥胖。

　　這兩種類型的肥胖都是可以通過改變日常行為來緩解的哦。

　　走路要快節奏大步伐　　

　　千萬別這樣：腳尖用力、踮腳走；小碎步慢慢走；全腳掌用力著地走；內外八字走。

　　應該這樣：身體前傾，後跟先於前腳掌落地，將重心放在後腳跟；快節奏邁大步；上坡慢行，下坡快走。

　　原因：

　　1.腳尖用力走會讓膝蓋將壓力施加在腿肚子上，容易長出蘿蔔腿。

　　2.邁大步走能使大腿肌肉得到拉伸，還有提臀的效果。

　　3.下坡加快步伐能有效的鍛鍊到小腿上的三頭肌。

　　MM們在上、下班班途中可以有意識的提醒自己採取正確的走路方法，利用好身邊的每分每秒來減肥。