最適合OL的8個省時間瘦腿方法

　　快慢結合兩重奏

　　回家路上MM們可以調整走路的節奏，用慢走加快走方法對腿部進行鍛鍊。

　　首先MM們要使用“腹式呼吸法”，吸氣縮腹，呼氣放鬆，用鼻呼吸，嘴吐氣，讓呼吸帶動全身血液流通。

　　走路時可以邁大步先快走3分鐘，再慢走半分鐘。讓腿部時刻處在拉伸狀態。

　　此外，MM們還可以倒著走路，這樣可以消耗更多的熱量。但MM們要注意倒著走的時候膝蓋盡量避免彎曲，臀部微翹。倒著走可以促進血液循環，但時間不宜過長，以一分鐘120步的速度行走15分鐘就足夠了。

　　半蹲式做家務

　　為了鍛鍊腿部肌肉，MM們回家侯還可以以半蹲的姿勢洗菜洗碗，想象自己坐在凳子上，上半身直立，將臀部和大腿架空，微微彎曲膝關節，大腿會有明顯的受力感。這時大腿已經在消耗能量了。