最適合OL的8個省時間瘦腿方法

　　以爬樓代替坐電梯

　　爬樓梯也是一項鍛鍊腿部的好方法，在坐地鐵或是上寫字樓時，MM們都可以爬樓梯上下樓。

　　爬樓梯時的方法和平時不太一樣，需要MM們只用前腳掌做支撐，將腳跟懸空，一次提腿就爬兩級台階。這樣可以增加大腿的消耗，塑形小腿。

　　如果MM們在寫字樓高層上班，可以用電梯+爬樓的形式，為自己留出4、5層樓來做鍛鍊吧。

　　辦公桌下練拉伸

　　MM們不好意思在辦公室起身做健身運動？也覺得頻繁走動顯得不禮貌？現在MM們不用擔心這個問題了，因為坐在椅子上也可以做腿部拉伸。MM們先要選擇坐在椅子前三分之一的地方。

　　Step1：坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，腳尖伸直，保持5秒鐘。

　　Step2：腳尖伸直，腳面向上竪起呈90度角，盡力伸展腳後跟和小腿肚的肌肉，保持5秒鐘。

　　Step3：用腳踝的力量旋轉雙腳，拉緊小腿肚的肌肉。