養成美腿好習慣 擁有玉腿不是夢

　　3.喝水太多

　　很多MM們聽說喝水可以減肥，就開始猛地灌水。殊不知，身體得到的水份高過所需水份也是會變得肥胖水腫的，身體會將多餘的水份儲存在體內，造成水腫肥胖。每天人體需要的水份大概是1500CC左右，這些水份並只能通過喝水獲得。我們三餐吃的蔬菜、白菜、蘿蔔、西紅柿等蔬果肉類都是含有水份的。所以MM們不一定要讓恪守CC量，大可以靈活攝入。但喝水時也要講究技巧，不要一次性喝太多水，也不要等到口渴了才喝水。

　　4.喜歡進館子

　　研究表明，吃快餐的次數與體重增加和胰島素抵抗有密切關聯。換句通俗易懂的話說，快餐越多，則發生肥胖和糖尿病的風險越大。餐館為了更吸引顧客，讓菜餚更誘人可口，會增加食用油的使用，而且喜歡用大量高脂肪高能量的食物，因為油脂可以讓食物散髮更誘人的味道。在外面就餐所攝入的熱量比home make的熱量高很多，加上飯後少運動，脂肪很容易就囤積在我們的腿部了。